Lhokseumawe- Kebiasaan langsung tidur setelah makan masih sering dilakukan oleh sebagian orang terutama setelah menjalani aktivitas sehari-hari, aktivitas perkuliahan yang padat, mengerjakan tugas hingga larut malam. Kebiasaan tersebut dinilai dapat menimbulkan gangguan kesehatan khususnya pada sistem pencernaan.
Banyak orang memilih untuk segera beristirahat setelah makan karena merasa lelah dan mengantuk. Namun, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut seperti gangguan pencernaan, hingga meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Sahara(20), Mahasiswi Sosiologi mengaku pernah melakukan kebiasaan tersebut dan juga mengalami keluhan dari kebiasaan langsung tidur usai makan.
“Kadang kalau habis makan malam setelah mengerjakan tugas, saya langsung tidur karena sudah sangat lelah. Besoknya saya sering merasa perut tidak nyaman dan kadang dada terasa panas,” ujarnya.
Kebiasaan berbaring atau tidur segera setelah makan dapat meningkatkan risiko gastroesophageal reflux disease (GERD) atau penyakit asam lambung. Saat seseorang langsung berbaring, isi lambung lebih mudah naik ke kerongkongan sehingga dapat menimbulkan gejala seperti rasa panas di dada, mual, perut terasa penuh, dan gangguan pencernaan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebutkan bahwa penerapan pola makan yang sehat dan menjaga kebiasaan hidup sehat sangat penting untuk mencegah gangguan pada sistem pencernaan. Selain itu, berbagai sumber kesehatan menyarankan agar seseorang memberikan jeda sekitar dua hingga tiga jam antara waktu makan dan waktu tidur agar proses pencernaan berlangsung dengan baik.
American College of Gastroenterology juga menyarankan untuk tidak langsung berbaring setelah makan, terutama bagi seseorang yang memiliki riwayat asam lambung, karena kondisi tersebut dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.Dihimbau bagi Mahasiswa untuk mengatur waktu makan dan waktu istirahat dengan baik di tengah padatnya aktivitas perkuliahan.
Selain itu, menghindari makan dalam porsi berlebihan pada malam hari dan melakukan aktivitas ringan setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.Dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya pola hidup sehat, mahasiswa diharapkan dapat menghindari kebiasaan langsung tidur setelah makan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan aktivitas akademik dapat berjalan dengan optimal.
Reporter : Magfirah
Editor : Nurhidayah Sari
