Lhokseumawe, 11 Juni 2026 – Penggunaan perangkat digital yang semakin tinggi di kalangan mahasiswa membuat kesehatan mata menjadi salah satu hal yang perlu mendapat perhatian. Aktivitas perkuliahan yang banyak dilakukan menggunakan laptop, komputer, maupun telepon genggam dapat meningkatkan risiko kelelahan mata apabila tidak diimbangi dengan pola penggunaan yang baik.
Menurut informasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menatap layar gadget terlalu lama dapat menyebabkan mata kering, tegang, dan buram atau yang dikenal sebagai digital eye strain. Kondisi ini banyak dialami oleh masyarakat yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar tanpa istirahat yang cukup.
Untuk mengurangi risiko tersebut, mahasiswa dianjurkan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak sekitar 6 meter.
Selain itu, mengatur tingkat kecerahan layar, menjaga jarak pandang dengan perangkat, dan membatasi penggunaan gawai juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Sania Izzati Ramadhani (21), mahasiswi Program Studi Ilmu Komunikasi angkatan 2023, mengaku sering mengalami kelelahan mata akibat penggunaan perangkat digital dalam aktivitas perkuliahan sehari-hari.
“Hampir setiap hari saya menggunakan laptop dan telepon genggam untuk mengikuti perkuliahan, mencari referensi, serta mengerjakan tugas. Jika digunakan terlalu lama, mata terasa perih dan cepat lelah,” ujarnya.
Menurut Sania, istirahat sejenak dari layar dan mengurangi penggunaan gawai di luar keperluan kuliah cukup membantu mengurangi ketegangan pada mata. Ia juga berharap mahasiswa lebih memperhatikan kesehatan mata karena penggunaan perangkat digital sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Selain menjaga pola penggunaan gadget, mahasiswa juga disarankan menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, serta rutin melakukan pemeriksaan mata apabila mengalami gangguan penglihatan.
Langkah sederhana tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mata di tengah meningkatnya penggunaan teknologi digital.Kesadaran akan pentingnya kesehatan mata perlu terus ditingkatkan, terutama di lingkungan kampus yang aktivitas akademiknya sangat bergantung pada perangkat digital.
Dengan menerapkan kebiasaan yang baik, mahasiswa dapat tetap produktif tanpa mengabaikan kesehatan mata mereka.
Penulis: Tasya Ulhusna
Editor : Nurhidayah Sari
