Lhokseumawe – Belakangan ini banyak orang, terutama kalangan muda, mulai mencoba diet ekstrem demi menurunkan berat badan secara instan. Diet ekstrem merupakan metode pengurangan porsi makan secara drastis, seperti tidak mengonsumsi nasi sama sekali, hanya minum air putih, hingga membatasi asupan makanan secara berlebihan setiap hari.
Namun, metode ini justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Banyak orang hanya fokus pada penurunan berat badan yang cepat tanpa memikirkan apakah tubuh mereka tetap mendapatkan nutrisi yang cukup atau tidak.
Menurut pakar gizi dari Ikatan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI), diet yang terlalu berlebihan dapat membuat tubuh kekurangan energi dan nutrisi penting.
“Tubuh tetap membutuhkan asupan makanan bergizi seimbang seperti protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh akan menjadi lemas dan sistem daya tahan tubuh dapat menurun,” jelasnya.
Fenomena tren diet ekstrem ini juga semakin menjamur di media sosial. Banyaknya konten yang mempromosikan cara cepat menguruskan badan membuat masyarakat mudah tergiur untuk mencoba tanpa memahami risiko kesehatan di baliknya.
Salah seorang mahasiswa, Rani (20), mengaku pernah mencoba metode diet dengan hanya makan sekali dalam sehari. Meskipun berat badannya berhasil turun, ia merasakan efek samping yang mengganggu aktivitasnya.
“Berat badan saya memang turun, tetapi tubuh rasanya lemas sekali, mudah lelah, dan saya jadi sulit fokus saat mengikuti perkuliahan,” ujar Rani.
Oleh karena itu, tenaga kesehatan menyarankan agar masyarakat memilih metode diet yang sehat dan aman, seperti mengatur pola makan dengan gizi seimbang, rutin berolahraga, serta tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Menurunkan berat badan memang penting bagi sebagian orang untuk menunjang penampilan atau kesehatan, tetapi menjaga kebugaran tubuh dalam jangka panjang harus tetap menjadi prioritas utama.
Reporter : Eca Elyasa
Editor : Anis Muqniyanti
