Lhokseumawe, 15 Juni 2026 – Kebiasaan begadang masih menjadi hal yang umum dilakukan oleh mahasiswa, terutama saat menghadapi tenggat waktu tugas kuliah yang menumpuk. Meski dinilai membantu menyelesaikan tugas tepat waktu, kebiasaan tersebut dapat menimbulkan berbagai dampak bagi kesehatan jika dilakukan secara terus-menerus.Kurangnya waktu tidur dapat memengaruhi kondisi fisik maupun mental seseorang.
Beberapa dampak yang sering dirasakan antara lain tubuh menjadi mudah lelah, sulit berkonsentrasi saat mengikuti perkuliahan, menurunnya daya tahan tubuh, hingga perubahan suasana hati.
Aulia Putri (20), mahasiswi Program Studi Ilmu Komunikasi Universitas Malikussaleh, mengaku pernah beberapa kali begadang demi menyelesaikan tugas kuliah yang harus dikumpulkan keesokan harinya.
“Saya pernah tidur hanya dua sampai tiga jam karena harus menyelesaikan tugas yang deadline-nya cukup dekat. Besoknya badan terasa lemas dan sulit fokus saat mengikuti perkuliahan,” ujar Aulia.
Menurutnya, kebiasaan tersebut memang membantu menyelesaikan tugas tepat waktu, tetapi dampaknya cukup terasa terhadap kondisi tubuh dan aktivitas belajar sehari-hari.
Pengalaman serupa juga dirasakan oleh mahasiswa lainnya. Nawal Mufidah (21) mengatakan bahwa begadang sering terjadi ketika beberapa tugas dan kegiatan organisasi datang secara bersamaan.
“Kalau tugas sedang banyak, terkadang saya harus tidur larut malam. Setelah itu biasanya saya merasa cepat mengantuk di kelas dan tidak terlalu produktif sepanjang hari,” katanya.
Nawal menambahkan bahwa manajemen waktu yang baik menjadi salah satu cara untuk mengurangi kebiasaan begadang. Dengan menyusun jadwal pengerjaan tugas lebih awal, mahasiswa dapat memiliki waktu istirahat yang cukup.
Berdasarkan informasi kesehatan yang umum dipublikasikan oleh berbagai lembaga kesehatan, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk menjaga kondisi fisik dan mental tetap optimal. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat memengaruhi konsentrasi, daya ingat, serta daya tahan tubuh.
Dengan banyaknya tuntutan akademik yang dihadapi mahasiswa, pengelolaan waktu menjadi salah satu langkah penting untuk menghindari kebiasaan begadang.
Selain membantu menjaga kesehatan, waktu istirahat yang cukup juga dapat mendukung proses belajar secara lebih optimal.
Reporter: Tasya Ulhusna
Editor : Nurhidayah Sari
