Lhokseumawe – Kebiasaan menulis jurnal atau journaling kini semakin diminati oleh Generasi Z. Tidak hanya digunakan untuk mencatat aktivitas sehari-hari, journaling juga dimanfaatkan sebagai cara mengelola emosi, menyusun target, hingga mengurangi stres akibat padatnya aktivitas.
Tren ini semakin populer setelah banyak kreator konten di TikTok dan Pinterest membagikan manfaat serta berbagai inspirasi membuat jurnal.
Salah satunya adalah Diana (21), mahasiswi Program Studi Psikologi Universitas Malikussaleh. Ia mengaku mulai tertarik melakukan journaling setelah sering melihat konten mengenai kebiasaan tersebut di media sosial.
“Awalnya saya melihat banyak konten journaling di TikTok dan Pinterest. Lama-kelamaan saya mencoba menulis setiap malam. Ternyata rasanya lebih lega karena semua pikiran yang mengganggu bisa dituangkan ke dalam tulisan,” ujarnya.
Menurut Diana, kebiasaan tersebut memberikan dampak positif dalam kehidupan sehari-hari. Selain membantu mengelola emosi, journaling juga membuatnya lebih disiplin dalam menyusun rencana dan target pribadi.
“Selain mencatat kegiatan harian, saya juga menulis hal-hal yang saya syukuri dan target yang ingin dicapai. Jadi hidup terasa lebih teratur,” katanya.
Pendapat serupa disampaikan oleh Nanda (22), mahasiswa Fakultas Hukum Universitas Malikussaleh. Ia mulai membiasakan diri menulis jurnal sejak awal tahun untuk membantu mengatur aktivitas kuliah dan organisasi.
“Kalau banyak tugas atau pikiran, saya biasanya menulis dulu apa saja yang sedang saya rasakan dan apa yang harus diselesaikan. Setelah ditulis, rasanya lebih tenang karena semuanya jadi lebih jelas dan tidak bercampur di kepala,” ungkapnya.
Menurut Nanda, journaling tidak harus menggunakan buku yang mahal atau memiliki desain yang estetik. Baginya, yang terpenting adalah konsisten menulis dan menjadikan kegiatan tersebut sebagai waktu untuk merefleksikan diri.
“Kadang saya hanya menulis satu halaman setiap malam. Yang penting bukan bagus atau estetiknya, tetapi bagaimana saya bisa memahami diri sendiri dan mengevaluasi apa yang sudah saya lakukan hari itu,” tambahnya.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa journaling memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Menulis secara reflektif dapat membantu seseorang mengenali emosi, mengurangi stres, serta meningkatkan kemampuan mengelola pikiran dan perasaan apabila dilakukan secara rutin.
Maraknya kebiasaan journaling menunjukkan bahwa media sosial tidak hanya menjadi tempat munculnya tren hiburan dan kuliner, tetapi juga mampu mendorong lahirnya kebiasaan positif di kalangan Generasi Z. Bagi sebagian anak muda, journaling kini bukan lagi sekadar mengikuti tren, melainkan menjadi bagian dari gaya hidup untuk menjaga kesehatan mental, meningkatkan produktivitas, dan mengenal diri sendiri dengan lebih baik.
Reporter: Nadia Juniarti Sitanggang
Editor: Cut Mutia Sari
