LHOKSEUMAWE– Masalah kulit wajah sering kali datang tanpa diundang dan memicu tanya. Hal ini dialami langsung oleh Reni, seorang anak kos yang terkejut karena mendapati wajahnya tiba-tiba berjerawat secara mendadak pada Jumat (10/7/2026).
“Ini ntah kenapa kk jerawatku langsung tumbuh tiga bijik” Ucap reni.
Merespons keluhan tersebut, Amara yang berada di lokasi langsung memberikan dugaan awal terkait gaya hidup dan kondisi biologis yang mungkin menjadi pemicunya.
“Karena kebanyakan makan tepung, gula kan bisa juga karena lagi menstruasi juga”.
Lantas, bagaimana sudut pandang medis dan hasil riset kesehatan melihat keterkaitan antara konsumsi tepung, gula, serta siklus menstruasi terhadap kemunculan jerawat? Berikut adalah ulasan ilmiahnya.
Efek Tepung dan Gula: Lonjakan Insulin Memicu SebumDugaan mengenai konsumsi tepung dan gula sebagai biang kerok jerawat terbukti kuat secara ilmiah. Makanan kaya karbohidrat olahan dan gula tinggi termasuk dalam kelompok makanan berindeks glikemik tinggi (high-glycemic index).
Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal internasional Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.
Mekanisme Medis: Ketika gula darah melonjak, tubuh melepaskan hormon insulin dalam jumlah besar. Lonjakan insulin ini menstimulasi produksi hormon androgen dan insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Akibatnya, kelenjar minyak (sebum) bekerja jauh lebih aktif dari biasanya. Minyak berlebih yang bercampur dengan sel kulit mati inilah yang menyumbat pori-pori dan memicu jerawat dalam waktu singkat.
Faktor Siklus Menstruasi: Fluktuasi Hormon Pra-Menstruasi Selain faktor makanan, kaitan antara jerawat dan siklus bulanan juga sangat akurat. Kondisi ini secara medis dikenal sebagai premenstrual flare-ups.Sebuah riset dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology mencatat bahwa sekitar 60% hingga 70% wanita yang rentan berjerawat akan mengalami perburukan kondisi kulit menjelang atau selama masa menstruasi.
Mekanisme Medis: Beberapa hari sebelum menstruasi dimulai, kadar hormon estrogen (yang menjaga kebersihan kulit) berada di titik terendah. Sebaliknya, hormon progesteron mengalami peningkatan. Peningkatan progesteron ini menyebabkan pembengkakan pada kelenjar kulit dan mempersempit pori-pori.
Ditambah dengan efek hormon testosteron yang relatif lebih dominan pada fase ini, kulit menjadi jauh lebih berminyak dan menjadi lingkungan ideal bagi bakteri penyebab jerawat (Cutibacterium acnes) untuk berkembang biak.
Kemunculan jerawat secara mendadak kemungkinan besar merupakan kombinasi dari kedua faktor tersebut. Konsumsi makanan tinggi gula dan tepung bertindak sebagai pemicu eksternal yang mempercepat proses peradangan, sementara fluktuasi hormon menstruasi menjadi faktor internal yang mempersiapkan “jalur” penyumbatan pada pori-pori kulit.
Untuk mencegah keparahan, para ahli dari American Academy of Dermatology (AAD) menyarankan untuk membatasi camilan manis berbahan dasar tepung dan menjaga hidrasi tubuh, terutama saat mendekati siklus menstruasi.
Reporter: Amara Enzelia
Editor: Ade Nur Hidayah
