Lhokseumawe, (18/06/2026)_ Duduk dalam waktu lama saat mengikuti perkuliahan maupun mengerjakan tugas di depan laptop menjadi kebiasaan yang umum dilakukan mahasiswa. Namun, kebiasaan tersebut perlu mendapat perhatian karena dapat menimbulkan berbagai keluhan fisik apabila dilakukan secara terus-menerus tanpa diselingi aktivitas gerak.
Ikral Hafid (19), mahasiswa Universitas Malikussaleh Prodi Manajemen, mengatakan bahwa dirinya sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengikuti perkuliahan dan menyelesaikan tugas akademik.
“Saya biasanya duduk cukup lama saat kuliah atau mengerjakan tugas, kadang terasa pegal di bagian leher dan punggung jika terlalu lama berada di depan laptop,” ujarnya.
Kebiasaan duduk dalam durasi panjang banyak dijumpai di kalangan mahasiswa terutama ketika menghadapi tugas kuliah, penyusunan laporan, maupun kegiatan organisasi. Aktivitas tersebut sering membuat mahasiswa kurang bergerak dalam waktu yang lama.
Menurut berbagai sumber kesehatan, duduk terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan otot pada leher, bahu, dan punggung. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat membuat tubuh terasa kaku dan mudah lelah.
Untuk mengurangi risiko tersebut, mahasiswa disarankan melakukan peregangan ringan secara berkala, berdiri atau berjalan sejenak setelah duduk dalam waktu tertentu, serta menjaga posisi duduk yang ergonomis saat menggunakan laptop.
Hafid juga mengatakan bahwa ia mulai membiasakan diri untuk beristirahat sejenak di sela-sela kegiatan belajar.
“Sekarang saya mencoba berdiri atau berjalan sebentar setelah belajar cukup lama agar badan tidak terlalu kaku,” katanya.
Melalui kebiasaan sederhana seperti bergerak secara berkala dan menjaga postur tubuh yang baik, mahasiswa diharapkan dapat tetap produktif sekaligus menjaga kesehatan selama menjalani aktivitas perkuliahan.
Reporter: Tasya Ulhusna
Editor : Nurhidayah Sari
